دیابت در زندگی امروز یک مشکل فراگیر شده است بسیاری از افراد به طور ژنتیکی در معرض دیابت نوع دوم قرار دارند. ولی باید بدانید که سبک زندگی بر میزان ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم تاثیرگذار می باشد. همچنین نوع فعالیت های روزانه نیز بر میزان ابتلا به این بیماری تاثیرگذار است. رژیم غذایی سالم و صحیح به میزان قابل توجهی باعث کنترل قند خون خواهد شد. روش های دیگری نیز وجود دارند که به کسانی که در معرض این بیماری هستند کمک بسزایی میکند. در اینجا به بیان برخی از این شیوه ها خواهیم پرداخت.
دریافت فیبر از طریق مواد غذایی به کنترل سطوح قند خون می تواند کمک کند. یکی از منابع فیبر میوه ها و سبزیجات هستند. خوردن برخی میوه ها به طور کامل منجر به دریافت فیبر لازم توسط بدن می گردد. به طور مثال خوردن یک سیب و یا گلابی متوسط به طور کامل، نه بصورت آبمیوه می تواند باعث دریافت فیبر به میزان لازم توسط بدن گردد. همچنین داشتن تحرک بسیار به کنترل قند خون کمک می نماید. اگر افرادی که دارای تحرک روزانه باشند و در مقطعی از زندگی به دلایل مختلف آن را قطع نمایند، این کار می تواند سبب به هم ریختن سطح قند خون گردد. بنابراین می توان اینگونه نتیجه گرفت که فعالیت های ورزشی که به صورت صحیح و مداوم صورت گیرد، بسیار بر کنترل سطح قند خون به خصوص در سنین بالاتر موثر می باشد. همچنین مصرف پروتئین ها و مواد غذایی شامل پروتئین های کم چرب بسیار بر میزان قند خون موثر می باشد. این کار موجب میگردد تا حجم کمتری از کربوهیدرات ها به قند خون تبدیل گردد.
منبع و ماخذ : alexandrite-laser-diode-laser.com